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WFH零難度健康午餐自己做


已經習慣Home Office的妳食厭咗外賣飯盒、即食麵未?WFH的體力消耗比平時返工會少咗好多,唔想個肚腩愈來愈大,就要食得健康!今次分享一個10分鐘食譜,含豐富蛋白質之餘,低脂肪,配埋多色菜,飽肚又健康!



材料:

方包

急涷雜菜 (亦可選急涷雜豆/青豆/ 枝豆等)

罐頭沙甸魚 (小編選番茄味)

牛油果


沙甸魚多士

1. 準備多士

2. 牛油果切片放多士上

3. 再放沙甸魚在多士上



配菜

1. 少量水放平底鍋內,加油加鹽少量

2. 水煮滾,放急凍雜菜

3. 數分鐘後上碟



沙甸魚營養價值非常高,含OMEGA-3脂肪酸、蛋白質和鈣。不但幫助血管擴張,還有減慢動脈硬化速度的作用。魚骨含大量鈣質,是大多數女性需要補充的營養。

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